Prvi obisk fitnesa

Je danes vaš prvi obisk fitnesa?

Ta korak je vreden pohvale, saj ste se odločili za aktivno in zdravo pot v življenju.

Ne veste kako in kje začeti?

Vse skrbi so odveč, saj bo celo uro z vami fitnes trener, ki vas bo spremljal skozi vadbo in vam dal napotke za naprej.

Edina vaša naloga je, da oblečete udobna športna oblačila in čiste športne copate ter imate s seboj manjšo brisačo, tekočino (najbolje vodo) in si preberete pravila uporabe. Brisačo potrebujete zato, ker jo pred vsako vadbo položite na napravo na kateri boste delali. Preden zapustite napravo, jo obrišete s papirnatimi brisačami in čistilno tekočino, ki je pripravljena v fitnesu. Orodja in naprave, ki ste jih uporabljali pospravite na mesto, kjer ste jih dobili. Tako z malo dela vsak poskrbi, da so naprave čiste, pospravljene in pripravljene za uporabo.

Trener vas bo vodil,

vam pomagal pravilno izvajati vaje in vam izbral primerno obremenitev. Pri naslednjih treningih se postopoma vključi tudi proste uteži. Pomembno je, da se na začetku naučite pravilno izvajati vaje, predvsem pa, da pri tem uživate. Po koncu glavnega dela sledi še nekaj minut na kardio napravah, kjer boste spet pognali kri po žilah, na koncu treninga pa še raztezanje. S tem boste mišice sprostili in zmanjšali možnost bolečin v mišicah, ki se pojavijo naslednji dan (‘muskelfiber’). Po končani vadbi v fitnesu se lahko umirite, ohladite in okrepčate v baru, ki se nahaja v pritličnih prostorih stavbe.